So kann ich die Gefahr eines Kreuzbandrisses verringern


Welche weiteren Präventionsmaßnahmen gibt es?

Die Vorbereitung auf den Skiurlaub mit einer Skigymnastik ist immer zu empfehlen. Diese sollte insbesondere in der Vorbereitungsphase Übungen zur Rumpfstabilität und darüber hinaus ein Becken-Bein-Achsen-Training beinhalten.Denn nur wenn die Muskulatur des Bewegungsapparates ausreichend trainiert ist kann sich der Körper wirksam vor Verletzungen schützen. Aber auch die Skiausrüstung sollte auf dem aktuellen Stand sein und stets an den Sportler angepasst werden. Besonders die Bindung spielt dabei eine wichtige Rolle. 

Einen neuen Weg beschreiten moderne Bindungskonzepte, denn sie können eine Auslösung nach oben mit Dämpfung der Kraftspitzen erreichen. Somit hat der Skifahrer die Möglichkeit, einen drohenden Sturz abzuwenden und sich wieder in das Gleichgewicht zu bringen.

 

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